Síndrome del impostor que hacer

 

• Sentimiento de no merecerlo
• Las consecuencias
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Sentimiento de no merecerlo

¿Que es eso? Es ese sentimiento de que no lo vas a lograr, que no tienes éxito y que de alguna manera te lo mereces, o que pronto las personas que te rodean se darán cuenta de que no eres más que un fraude.

¿Son familiares estos síntomas? ¡Entonces bienvenido al club de los impostores!

Sí, estamos hablando del síndrome del impostor .

Este trastorno psicológico está más relacionado con una visión distorsionada de sí mismo que exactamente con un trastorno psicológico, y afecta no solo, sino principalmente, a las mujeres, dificultándoles reconocer su propia capacidad , haciéndolas extremadamente inseguras , incapaces de realizar tareas más complejas. actividades o posiciones de liderazgo, y todos estos sentimientos refuerzan la culpa de tomar el lugar de alguien que realmente lo merece.

Los estándares de la sociedad aún refuerzan este sentimiento, y afectan principalmente a las mujeres en el ámbito profesional, pues aún hoy en día vemos pocas mujeres en puestos ejecutivos y de dirección, además sigue estando el tema de la diferencia salarial, que nos da la sensación de que no No somos merecedores de reconocimiento y siempre debemos estar demostrando que somos capaces.

Incluso con extensos currículums, gestionando grandes proyectos y ocupando puestos de confianza, una luz intermitente siempre está encendida para recordarte que todo esto todavía no es suficiente.

Baja autoestima , autosabotaje , sentimientos de inferioridad e inseguridad son los principales síntomas de este trastorno. Dado que a la persona le cuesta reconocer sus cualidades, siempre atribuye sus logros a la suerte, a la ayuda de los demás e incluso al destino, pero nunca acepta que ha logrado algo por su propio esfuerzo, incluso con todos los factores que apuntan en la dirección. contrario.

Las consecuencias del síndrome del impostor

Debido a la autoexigencia excesiva y al sentimiento de inferioridad, las mujeres acaban convirtiéndose en perfeccionistas, creando una situación incompatible con la realidad. La comparación con otras personas puede hacer que la persona desarrolle ansiedad , a consecuencia de lo cual se generan síntomas físicos, como cansancio, dolores de cabeza, insomnio, malestar general y esto solo refuerza el pensamiento de que no está preparado para enfrentar todo, no porque sea una carga excesiva, sino porque no son capaces.

Que hacer cuando sufres el síndrome

Es necesario reconocer el problema, comprender cómo los pensamientos negativos impactan directamente en la calidad de vida y el bienestar. Siempre les digo a mis pacientes que el tema no es  lo que sientes , sino cómo lidias con lo que sientes , eso es porque las personas se dejan guiar por las emociones y en el caso del fenómeno del impostor, esto no es diferente, porque dejan se dejan guiar por las emociones, se dejan llevar por el sentimiento de inferioridad, de menos valor, de incapacidad, de demérito e ignoran el hecho de que sus conquistas son el resultado de sus cualidades.

Si tiene dificultad para lidiar con los síntomas, busque un psicólogo, la psicoterapia puede ayudar a transformar:

• Los pensamientos del saboteador;
• Trabajar la autocrítica;
• Tener la percepción de ti mismo de forma realista;
• Transformar comportamientos;
• Trabaja en aceptarte a ti mismo y a tus miedos, entendiendo que es normal sentirse inseguro y que no puedes con todo todo el tiempo.