¿Debo acudir a terapia psicologica? Como saberlo

 

En algún momento de nuestra vida, todos podemos sentirnos abrumados por la situación en la que nos encontramos y necesitar pedir ayuda para resolverla. Sin embargo, a menudo tardamos en pedir ayuda porque no sabemos en qué criterios basar nuestra decisión.

¿Cuáles son los indicadores de que necesito ver a un psicólogo online? ¿Qué tipos de tratamiento hay? ¿Es realmente efectiva la psicoterapia?

¡Estas y otras preguntas se responden a continuación!

¿Cuándo es necesario consultar a un psicólogo?

Debido al desconocimiento y los prejuicios relacionados con la psicología, muchas personas aún asocian la idea de consultar a un psicólogo con padecer una enfermedad mental grave o falta de fuerzas para afrontar sus propios problemas.

Este es simplemente uno de los muchos mitos asociados con esta profesión. Actualmente, los motivos de consulta psicológica más frecuentes están asociados al estrés, la ansiedad, la depresión, las dificultades en las relaciones familiares y conyugales, las dificultades para dormir y las dificultades en relación con la sexualidad. Es muy probable que todos podamos reconocernos en alguna medida en estos temas, ya que a lo largo de la vida todos pasamos por crisis vitales que nos trastornan temporalmente y nos hacen más vulnerables psicológicamente.

A veces, nuestra adaptabilidad es suficiente para superar una crisis de la vida sin ningún problema, pero a veces nos abruma y afecta negativamente varias áreas de nuestro funcionamiento y nuestra experiencia emocional.

En esos momentos, una solicitud de ayuda experta puede marcar una gran diferencia. Esperar demasiado para solicitar atención psicológica puede empeorar una situación que, de haber sido atendida en ese momento, se habría resuelto con menos dificultad. Hay algunas señales que puedes tener en cuenta para saber si necesitas acudir a un psicólogo .

Por ejemplo:

• ¿Estás experimentando un sentimiento prolongado de desesperanza, tristeza y opresión, y tus problemas no parecen mejorar a pesar de tus esfuerzos y la ayuda de las personas más cercanas a ti?
• ¿Te preocupas demasiado, esperas el peor resultado de las situaciones y continuamente sientes que estás nervioso?
• ¿Tiene problemas para relacionarse y comunicarse adecuadamente con su familia y/o pareja, o malestar en estas relaciones?
• ¿Tiene dificultad para hacer frente a las actividades diarias: no puede concentrarse en su trabajo o tareas académicas y, en consecuencia, su rendimiento se ha visto afectado?;
• Su comportamiento es perjudicial para usted o para los demás. Ejemplos: ¿bebe mucho alcohol, abusa de otras sustancias, se comporta agresivamente con los demás, etc.?

¿Cuál es la diferencia entre el asesoramiento y la psicoterapia?

Consultar a un psicólogo no implica necesariamente iniciar un proceso psicoterapéutico. Dependiendo del tema y gravedad del problema que traiga el consultor, el psicólogo clínico evaluará el uso de las herramientas más adecuadas para la particularidad del caso. En ocasiones, las personas son incapaces de resolver ciertas dificultades simplemente por desconocimiento o por desinformación, y unas pocas sesiones de asesoramiento y psicoeducación pueden ser suficientes para ayudar al paciente a encontrar el camino que le llevará a resolver su conflicto. Otras veces, las dificultades se basan en un desequilibrio más importante y se necesita un tratamiento más prolongado y un esfuerzo colaborativo entre paciente y terapeuta para resolverlo.

Veamos dos ejemplos para ilustrar esta diferencia:

Dos pacientes llegan a la clínica con el mismo problema, les está costando mucho conciliar el sueño y permanecer dormidos. El primero le dice a la psicóloga que, debido a las dificultades para dormir por la noche, hace largas siestas por la tarde y consume bebidas energéticas durante el día; finalmente, por la noche, come una buena cena y bebe medio litro de vino, porque el alcohol tiende a ayudarlo a dormir.

El segundo paciente no presenta ninguna de las conductas del primero, pero siente una gran ansiedad a lo largo del día, se preocupa en exceso por detalles sin importancia y no soporta la idea de que algo no salga según lo previsto, lo que le genera un nerviosismo y una ansiedad constantes, a veces incluso. palpitaciones; por la noche no puedes conciliar el sueño porque no puedes dejar de preocuparte por todo lo que tienes que hacer al día siguiente.

Además del problema que presenta que ambos sean iguales, los mecanismos que lo mantienen son muy diferentes. En el primer caso, el sujeto está realizando conductas de sueño desadaptativas, probablemente porque no estaba suficientemente informado al respecto y porque tiene algunos mitos al respecto (por ejemplo, que el alcohol ayuda a dormir).

Si bien esto puede ser cierto en principio, es cierto que el alcohol también altera los patrones de sueño, haciéndote menos descansado y causando dificultades para mantener el sueño. En este sentido, unas sesiones de orientación y psicoeducación donde se enseñen conductas más funcionales sobre el sueño, desmitifiquemos ciertos mitos al respecto y aclaremos dudas, podría solucionar el problema del paciente de forma sencilla, evitando que la situación empeore y las dificultades comiencen a manifestarse. en otras áreas de su vida.

En el segundo caso, vemos que además del insomnio, el paciente presenta otros muchos síntomas propios de un trastorno de ansiedad.

En este caso, el insomnio se presenta como consecuencia (además de muchas otras: ansiedad, palpitaciones, preocupación, irritabilidad, autoexigencia alta) de un problema central con un mayor grado de sufrimiento que, para ser resuelto, requerirá de mucho tiempo. tratamiento psicoterapéutico a largo plazo con objetivos acordados entre ambas partes que probablemente incluirán un cambio en los pensamientos, sentimientos y conductas.

¿Realmente me ayudará ir a un psicólogo?

Todavía existe cierto escepticismo sobre la ayuda profesional de un psicólogo y es importante aclarar por qué. En las últimas décadas, numerosos enfoques terapéuticos han sido respaldados científicamente en el tratamiento de muchas afecciones mentales.

Sin embargo, a pesar de las evidencias a favor de estos tratamientos, todavía son pocas las personas que acceden a ellos a la hora de realizar una consulta psicológica. Esto se debe a la existencia de un desfase entre la investigación y la práctica clínica que, afortunadamente, se está reduciendo en las nuevas generaciones con un mayor uso de tratamientos basados ​​en la evidencia. Cada vez más, la investigación respalda la idea de que la salud física y emocional están fuertemente vinculadas, por lo que ver a un psicólogo puede tener un impacto positivo en la salud general de una persona. En la misma línea, existe evidencia consistente de que las personas con problemas emocionales que tuvieron varias sesiones con un psicólogo estaban en mejores condiciones que las que no fueron tratadas, y el 75% de ellas mejoró después de seis meses de tratamiento.

En resumen, la evidencia científica es realmente fuerte sobre la efectividad de varios tratamientos psicológicos en la salud general de las personas. Sin embargo, es necesario tomar estos datos con cautela y no generalizarlos.

La cuestión de la eficacia de la psicoterapia es un tema muy discutido y aunque el uso de prácticas sanitarias basadas en la evidencia proporciona ciertas garantías para la eficacia del tratamiento, también se ha visto que la relación terapéutica entre paciente y psicoterapeuta tiene una magnitud considerable. No todos los psicólogos que ofrecen psicoterapia están capacitados en prácticas de salud basadas en evidencia, y no todos los psicólogos capacitados en estas prácticas son capaces de establecer una relación terapéutica efectiva.

En consecuencia, no es fácil responder a la pregunta del título de este apartado y, en última instancia, dependerá de la elección profesional de cada uno.

¿Y tú, has estado teniendo dificultades para tomar la decisión de ir al psicólogo? ¿Agregarías alguna otra recomendación además de las que dimos? Envíanos un email con tus comentarios.